《維他命推薦》ptt網友狂推的維他命!增強體力! @ 法蘭克世界爬爬走

維他命C「Vitamin C」，又名抗壞血酸，是一種憑著葡萄糖變化而來的白色結晶狀碳水化合物，屬弱酸性而且帶有酸味，是身體當中重大的水溶性維他命，大多哺乳動物可以自行從體內合成，唯有人類因為基因變異，不可以自行製造，要經過食品來獲取維他命。
維他命C有多樣化的功效，其中 PTT 推薦的包括抗發炎、防癌、促進傷口的癒合、抗發炎、幫助白血球抗菌等，這些也是維持健康的條件，由於抵抗病症都與這些因素關係，PTT 上還有不少心得文的推薦分享，建議各位多多比較啦～

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PTT網友熱情推薦：維他命C帶來的9大優點評價！

1.PTT網友維他命C評價：可以增加骨骼的強韌性，對於關節韌帶的消炎與骨質增生都有很大的幫助

2.PTT網友維他命C評價：能輔助鈣質與鐵的吸入，大幅降低貧血的狀況發生

3.PTT網友維他命C評價：可預防打噴嚏跟流鼻水等等感冒病狀的發生，推薦在感冒初期就吃充裕量的維他命C，可以讓感冒的病狀取得大幅度的改進

4.PTT網友維他命C評價：擁有降低自由基的功效，且也可以升高身體的免疫機能，抵抗外來的病原體或者病毒時就會更輕鬆

5.PTT網友維他命C評價：能幫助傷口恢復，對於發炎的情形也能改進

6.PTT網友維他命C評價：具備抗老化跟美白功效，研究更指出維他命C也能協助膠原蛋白的吸入

7.PTT網友維他命C評價：擁有降低高血壓與膽固醇的功效

8.PTT網友維他命C評價：依照調查情報表示，維他命C可以幫忙腎上腺素的分泌，從而達到對抗壓力和緊張的效果

9.PTT網友維他命C評價：具有解毒與減緩有一些癌症的功效

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營養師的小結論

「經由食用維他命 C，來達成防範或是改進感冒」功效依舊是言過其實、無科學證明的方式。可是營養師推薦，維他命 C 對身體的免疫系統有不可或缺的功效。因此要是在維他命 C 不足夠或缺少的情況之下，也許導致免疫系統無法正常運作，減少對抗外來病原菌亦或是病毒感染的效能，就會增長感冒產生的機率。

每日吃十足的維他命 C（一般成人每日只須 100 mg），便可維持正常免疫作用。感冒產生時，假如特別攝取維他命 C，想吃此改善感冒病像或者是以避免感冒為目的，從至今的科學角度來看，效用是特別有限的。已感冒還是推薦到診所看診比較妥當。

過量吃維他命C會使得的健康風險

1.假設過量吃維他命C，維他命C的酸性特徵會對腸胃黏膜造成傷害，這一些傷害也會招致肚子痛亦或是噁心嘔吐的狀態發生，因此有腸胃問題的病友相當不推薦過量吃維他命C。

2.維他命C會令尿液中的草酸量大幅增加，過量的吃維他命C就會使結石的風險提高，因此有結石體質的人也應該以防過量食用。

3.假使孕婦過量攝取維他命C，會讓胎兒對於維他命C產生倚靠，胎兒出生後便容易因維他命C的吃量缺乏而使得壞血病。

4.維他命C也會讓化療的功效降低，因此如果是正在接受放射或者是化療的病友就不推薦過量吃維他命C。

吃維他命C應該要有的常識

1.空腹的時候非常不推薦吃維他命C，因維他命C的功效和人體的吸收是需要其他營養來輔助的，在其他營養輔助維他命C吸收的同時，維他命C也同樣在幫忙這一些營養吸收，這樣子的程序能夠令身體能吸附到的營養提升許多。

2.維他命C不推薦一次便將全部的量吃完，吃的時機點應該分兩次，這樣的行為可使血液中的維他命C濃度不斷保持安定，然後也能讓身體保持健康與活力。

3.除了維他命C的吃之外，水的攝取也是必須的，不管吃再多的維他命C，人體的吸入量也還是有一個上限的，而當足夠的量被吃吸入完之後，剩下的量便會憑著尿液來排出。

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