ptt網友私心分享的魚油品牌，跟著買保證不踩雷！－法蘭克世界爬爬走

ptt上不少保健食品的分享文一樣都會推薦魚油，無論是哪個品牌的魚油產品，大多的分享文皆會提到攝取魚油會有下列效果：避免高血脂、髮量稀疏、黃斑部退化；降低關節炎、憂鬱症、心臟病的發作幾率；保護神經、腦部、心血管的用途。可是這一些效用是否有經過科學證明？是不是有品牌誇大不實的狀況？同時，吃魚油的量要如何決斷？本文會帶你認識魚油的製作流程、對身體的協助、怎樣精確地攝取及挑選魚油的品牌！

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什麼叫魚油？

魚油是從富含脂肪的魚類身體當中萃取出來的油脂，含脂肪的魚有鯖魚、鮭魚或金槍魚...，魚油中大約百分之三十是Omega-3脂肪酸、百分之七十即其它脂肪酸。植物中也可以提取出Omega-3脂肪酸，但是網路上的分享文更推薦魚油Omega-3脂肪酸的理由是它更容易被人的身體轉換吸收，亞麻仁油中的脂肪酸大約僅有5至15%能被人的身體轉換吸入，因此分享文說到補充Omega-3脂肪酸的保健食品時大多數會推薦魚油。且，魚類本身事實上無法製造Omega-3脂肪酸，而是從生物鏈進食流程中的濃縮效應而產出。

魚油之中的DHA、EPA具備哪一些功效？

●防止中風：ptt分享文談起EPA有清理血管、維持血管暢通的功效。

●下降血壓：ptt分享文推薦魚油擁有防範發炎及降低血壓的功效。

●降低三酸甘油脂：ptt分享文表示衛福部已經宣布將魚油作為下降三酸甘油脂的成分。

●守護視力：ptt分享文推薦DHA具有恢復視網膜和視覺神經細胞的功效。

●保護心臟：ptt分享文指出補給魚油有減低心血管疾病產生概率的功效。

●維持心情開心：ptt分享文說起透過研究提出，補充魚油具有防止憂鬱的功效。

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魚油對孕婦和baby的優勢

魚油中的Omega3脂肪酸對baby的成長而言相當重要，孕婦攝取魚油不但改善baby的免疫系統、促進神經跟視覺細胞的發育，也能夠減低baby患有心理病症的幾率。一篇有關於孕婦吃魚油的研究提出，孕婦若有定期吃魚油，該孕婦的baby會擁有更為優異的手眼協調效能，而且較不容易罹患氣喘、過敏亦或是異位性皮膚炎等疾病。於是攝取魚油以得到魚油之中的Omega3脂肪酸，對於孕婦而言是十分重大的功課。

葉黃素和魚油一同吃效果最好嗎？

魚油成分之中含有的DHA可加強眼睛的感光細胞，憑著細胞膜維護眼睛以防光線的傷害，而DHA最開始確實可增添血液中葉黃素的量，但是後來增長的量就和單獨吃葉黃素一致，因此葉黃素與魚油並非必定要一起攝取。同時對於眼睛的中心黃斑部來說，一併攝取葉黃素跟魚油的效果最好，但是對周邊黃斑部來說，魚油的DHA沒顯眼的效用，於是建議根據本身的需要來定奪是否要一併食用。

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