在受到嚇死人的食安風暴之後，健康養生儼然變成了你們不得不去著重的議題之一，
有很多的人為了人體的健康，幾乎每一日一樣都會吃維他命，甚至於一天吃了大於三顆以上的數量！
不過大家真的知道，這一些吃進去的維他命到底具有怎樣的功效嗎？
這一些維他命適合推薦給孕婦使用嗎？這一些維他命的品牌是值得推薦的嗎？
許多的人選購維他命時只考慮到了價格的高低，卻輕忽了更多比價格還重要的考量因素，
假使一不小心吃到了不適合自己的維他命，那就真的白白費了一堆錢卻又沒有獲取相應的效果，對於自己來說真的是很大的傷害....
而為了解決這一些大部分的人都會遇到的煩惱，本文整理了一些跟維他命相關的情報，希望可輔助到你們吧～
維他命的樣式和功效
維他命(又稱維生素)為微量營養素，意思即是身體只須稍微的分量；維他命對人體細胞的生長及養生特別重要，維他命有助於調節身體的新陳代謝用途。維他命可以區分為脂溶性與水溶性兩種。水溶性維生素(B、C)可溶於水當中，假使攝取量過多時，多出的會隨尿液排出體外。脂溶性維生素(A、D、E、K)唯有溶於脂肪當中，必要靠食物當中的脂肪才能被消化吸收且發揮功效，因此推薦在飯後食用，可是吃過多也許會出現中毒的情形。量販店有琳瑯滿目的維他命品牌，推薦先找尋產品評價，要選擇適合自己的維他命再採買囉！
維他命是不是吃多越好？
在大部分的人的認識之中，維他命就只是使用作為一個平凡的營養補充劑，想吃時就吃，不用去擔心出現過量的問題，然而維他命事實上即為一種藥物，醫師可能會在某一些狀況下推薦客戶去吃，然而要是在沒有獲取任何消息的情形下，真的特別不推薦自己傻傻的跑去亂吃低價格的維他命，假設吃過量，那對於人體來說反而變成一種很大的損傷，並且還會影響其他藥物的功效或者是對原本舊有的疾病造成更大的傷害，因此掌握維他命的吃量是很重要的，以下便列出一些常見維他命的每一天吃建議量。各位切記千萬不要不小心吃過量喔！
▲維他命A－800微克
▲維他命B1－1.4毫克
▲維他命B2－1.6毫克
▲維他命B3－18毫克
▲維他命B5－4~7毫克
▲維他命B6－2.0毫克
▲維他命B9－200微克
▲維他命B12－1.0微克
▲維他命C－60毫克
▲維他命D－5微克
▲維他命E－10毫克
▲維他命H－30～100微克
▲維他命K－10微克X每一公分體重
推薦孕媽媽選擇的養生維他命
懷孕是女生們重大顯要的人生考驗，懷孕期間要多補給葉酸及鐵。從準備懷孕亦或是懷孕初期，便可以攝取葉酸，劑量是每日 0.4 － 0.8 mg，有關於胎兒的中樞神經發展有非常好的功效，補給葉酸可預防北鼻的神經管缺陷。要是從食物中攝取的話，多吃瘦肉、肝臟、黃豆類製品、和綠色蔬菜等等。大多數的人會入手綜合維他命，其中便包括了葉酸、維生素D、和其他營養素的功效。
並且，推薦孕婦要補充充裕的鐵質，要是長期有貧血的情況，會造成胎兒在孕婦子宮內的發育發生遲滯，但現在為止，研究指出並不推薦每位孕婦都去吃鐵劑。平日多吃紅肉、深綠色蔬菜就能夠補給鐵質，並依照個人抽血成果與醫師建議來決定是否食用鐵劑。
市面上常見的維他命品牌
品牌1：素寶丁
品牌2：銀寶善存
品牌3：納妥
品牌4：月見草油
品牌5：顧可飛
你還在憂心你的飲食不均衡、不營養嗎？你可以吃稍微綜合維他命，來維持你每天的生活～ 不同樣式、品牌、售價的維他命功效都不相同，若不想要太複雜的去思考自己需求哪種維他命，而綜合維他命便是你很好的選擇了！推薦依照自己對品牌的瞭解或是售價預算來添購。
按照包裝上推薦的攝取方法，相信可以為你的生活品質改進不少喔！
透過這篇文章，大家應該都學會了吧！
祝你有個美好的一天摟！
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