魚油和魚肝油一向是很人氣的保健食品，2025現在為止網路上也有很多分享文能參考，一般來說成年人以攝取魚油為主、小孩則是攝取魚肝油，但是許多父母基本上不了解魚油和魚肝油的區別，只有聽說魚油對大腦有輔助、魚肝油能保護眼睛等的說法，故就隨意入手各品牌的魚油與魚肝油且每天輪流攝取，白費了魚油與魚肝油能生產出的最大功效。魚油跟魚肝油的功效區別很大，就讓這篇文章帶你瞭解2025網路上的分享文如何區分魚油跟魚肝油！
魚油對人體的功效
攝取魚油有許多好處，下面為2025網友分享魚油首要的功效：
2025網友分享魚油功效1：避免癌細胞形成與擴增，能夠延緩癌症的出現。
2025網友分享魚油功效2：避免血管阻塞促成中風，Omega-3具有清理血管的效果。
2025網友分享魚油功效3：降低血壓免得高血壓對人體造成傷害。
2025網友分享魚油功效4：減低血液當中三酸甘油脂的量，以防心血管疾病的發生。
2025網友分享魚油功效5：保護眼睛視力，DHA可幫助視網膜和視覺神經細胞生長、降低黃斑部病變的可能性。
2025網友分享魚油功效6：維護心臟避免受損，降低心臟病症的產生。
2025網友分享魚油功效7：促進胎兒腦部發育，Omega-3對大腦細胞生長有顯著幫忙。
2025網友分享魚油功效8：維持心情愉悅，對於抵抗憂鬱有輔助。
攝取魚油的時機？
魚油要怎麼吃才能夠達到最好的效果？魚油關鍵的成分為EPA和DHA「ω-3多元不飽和脂肪酸」，吃東西時身體腸道會一併吸收魚油，且魚油自身也有助於吸收脂溶性維生素，因此在三餐飯後攝取魚油會最有幫忙。
每一日要攝取多少魚油？
了解魚油怎麼吃之後，下一個問題便是每天要吃多少魚油？基本上各國的建議攝取量並無硬性規定，約每天1g到2g算是合理範疇，而高於2g上列該怎麼吃則務必尋求醫生的指示。下列為各機關單位的推薦的每日攝取劑量：
美國心臟協會建議：650mg~1000mg的ω-3脂肪酸
美國食品藥物管理局(FDA)建議：ω-3 脂肪酸不超過3公克/日
WHO建議：每日300mg~500mg的ω-3脂肪酸
台灣食品藥物管理局(FDA)建議：ω-3 脂肪酸不超過2公克/日
葉黃素要和魚油分開吃還是合併吃？
魚油以及葉黃素一起攝取能夠使葉黃素前期作用更為有效。研究提出，合併攝取的前兩個月血液中的黃斑色素濃度會顯著增添，不過長期而言與葉黃素分開或者合併攝取對眼睛的作用相同。此外，DHA是優良抗氧化劑能夠幫助維護眼睛部感光細胞，另一方面也能夠挑選富含維生素C與花青素等抗氧化成分，皆能增添眼睛防護作用。
魚油可以幫忙減肥嗎？
多數人減肥完全不攝取油脂，過度清淡。這個方式首要是從熱量的觀點來看認為油脂的熱量比較高，故要致力限制油脂的攝取。
研究提到，魚油因為富含omega-3 脂肪酸「主要是EPA和DHA」，具有促進脂肪代謝以及肌肉生長的功用，也具有很好的抗發炎效用，能改善由於肥胖引發的慢性發炎，同時它也具有部分降低食慾的作用，魚油也可減少減肥期間的飢餓感，甚至於還可以壓抑我們對糖的慾望。
2025挑選市售魚油Omega-3商品應留意的事項：
◆2025挑選有品牌、有信譽的廠商：因為魚油提煉技術不易，務必有精良的技術，才能萃取出精純優質的魚油。
◆2025確認材料來源廠牌「是不是有註明原物料確實廠牌名稱並非只有標明國別：原料出自美國抑或是英國等等」以及是不是來自於純淨無污染的深冷海域魚種；且魚油來源挑選10公分以下之小型魚類屏除毒物堆積顧慮。
◆2025是否添加足量維生素E：能夠降低魚油氧化、維持魚油穩固。
◆2025確認是不是運用蒸餾技術萃取而成，不運用化學有機溶劑提煉，能夠以防化學有機溶劑的污染。
◆2025產品是不是有歐洲(盟)藥典認證登載，英國標準協會品保認證！並且通過『國際認證品質檢驗合格』；投保『產品責任險』；應是2025較具安全規範和選擇性進而達到預防保健之實質意義。
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